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Vista cansada, ¿cómo combatirla?
Hoy en día tenemos una serie de hábitos que nos hacen emplear la visión cercana más de lo que imaginamos. Si nos paramos a pensar, cuando utilizamos dispositivos como móviles, ordenadores, tablets o incluso libros de lectura, tenemos que hacer un gran esfuerzo con nuestros ojos.Enfocar nítidamente conlleva una serie de mecanismos que, cuando los empleamos en exceso se producen una serie de síntomas como la sensación de ojos cansados, sequedad ocular o visión borrosa. A esto, comúnmente, lo denominamos vista cansada.

Como hemos dicho, hoy en día es imposible no utilizar ciertos dispositivos o tener unos hábitos que nos hagan forzar nuestra vista. Sin embargo, si adoptamos otros hábitos que combatan estos efectos conseguiremos mejor calidad de visión y, al fin y al cabo, mejor calidad de vida.

5 consejos para combatir la vista cansada

1. Tener cuidado con la luz. Debemos modular la luz para que sea apropiada a nuestra vista. Una iluminación muy intensa puede producir molestias. Por ejemplo, las lámparas de sodio son las más recomendadas. En el caso de hablar de luz natural, podemos filtrarla con cortinas o similar.

2. Mantener una distancia acorde. Se recomienda una distancia de 40 cm aproximadamente para la lectura en cualquier dispositivo o libro. En el caso de los ordenadores, lo ideal sería una distancia no inferior a 70 cm.

3. Regular las pantallas. Siempre tenemos la opción de regular el brillo y el contraste de nuestras pantallas. Además, también podemos adecuar el tamaño de fuente, así conseguiremos disminuir la vista cansada.

4. Descansar con frecuencia. Hacer pequeñas pausas en nuestras labores frente a pantallas y textos es fundamental para relajar nuestra visión. Además, un pequeño truco nos puede ayudar es mirar un objeto lejano un par de veces cada hora.

5. Omega-3 y omega-6. Estas sustancias nos ayudar a mejorar la calidad de nuestra lágrima, por lo que consumir con frecuencia alimentos con estas propiedades, como el pescado por ejemplo, nos puede favorecer.

Es importante visitar a un especialista cada cierto tiempo para descartar cualquier tipo de anomalía en la visión. Recuerda que puedes visitar Óptica La Rosa en Santa Cruz de Tenerife. Nuestro equipo de especialistas podrá asesorarte de manera personalizada.

 

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