Cuidar nuestra vista no sólo depende del tiempo de descanso que nos tomamos. También hay muchos nutrientes, como el Omega-3, que nos puede beneficiar más de lo que imaginamos.
Se trata de un tipo de grasa saludable. Sin embargo, el cuerpo humano no es capaz de producirlo por sí solo, así que debemos consumirlo de alimentos, por eso, el Omega-3 es considerado un ácido esencial.
Se están estudiando todos los beneficios que puede tener esta sustancia en nuestro cuerpo. A día de hoy está demostrado científicamente que los ácidos grasos Omega-3 disminuyen los niveles de triglicéridos y las lipoproteínas de muy baja densidad. A su vez, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y también actúa como anti-inflamatorio.
¿Cómo beneficia el Omega-3 a nuestra vista?
Varios estudios confirman que puede ayudarnos a prevenir la DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad). Esta patología degenerativa afecta a la retina, provocando el deterioro de las células que la conforman y produciendo así la falta de vista.
Por otra parte, el consumo de este tipo de ácidos grasos también ayuda a la producción de lágrimas. Por ello, es aún más recomendable su consumo a las personas que sufren el síndrome de ojo seco, (es decir, quienes tienen dificultades para lubricar el ojo).
¿Qué alimentos son ricos en Omega-3?
Como hemos dicho, el Omega-3 es una sustancia que se encuentra en ciertos alimentos, ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirla por sí mismo. Los alimentos más ricos en Omega-3 son, sin duda, el pescado y el marisco. El salmón, las sardinas, las caballas, el cangrejo o las gambas son algunos ejemplos de alimentos que contienen un gran valor de Omega-3.
En los vegetales podemos encontrarlo en menores cantidades en las semillas de lino, de chía, las nueces y el aceite de oliva, entre otros alimentos.
En Óptica la Rosa nos preocupamos por la salud de tu vista. Ante cualquier duda, no dudes en visitarnos o en ponerte en contacto con nosotros. Estamos a tu entera disposición para ayudarte.