Cuidar nuestra vista no solo depende de las revisiones periódicas que nos hagamos. La alimentación es vital para nuestra salud visual. Mantener una dieta sana y equilibrada nos ayuda en muchos aspectos de nuestro cuerpo, y en la vista no podía ser menos. Desde Óptica La Rosa, hoy queremos resaltar 5 alimentos buenos para la vista que debes incluir en tu dieta.
Se considera que la dieta mediterránea es la más adecuada para la vista y el resto de nuestro organismo. La fruta, la verdura o el pescado son alimentos esenciales para la salud en general. Ingerir antioxidantes aumenta, además, la protección celular.
Alimentos buenos para la vista que no deben faltar en nuestra dieta
1. Las zanahorias
Posiblemente sea el alimento más famoso para mejorar nuestra vista. Eso se debe al alto contenido en Vitamina A, muy importante para nuestra salud ocular. Nos ayuda a tener más visión en la oscuridad, por ejemplo.
2. Los cereales y la levadura
Son ricos en Vitamina B, lo que nos ayuda a prevenir la pérdida de visión. A su vez, tienen gran cantidad de ácido fólico, que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, no solo de la vista.
3. Frutas y verduras en general
Se recomienda comer, al menos una vez al día, una pieza de fruta y de verdura. Especialmente, aquellas de color naranja, como puede ser el boniato o el melocotón. Son ricas en Vitaminas A y B, esenciales para nuestra vista como hemos comentado.
4. Pescado azul
El Omega 3 nos protege de la degeneración de los músculos que rodean nuestro ojo. El pescado azul, rico en Omega 3, nos ayuda, además a hidratar nuestros ojos evitando las lesiones provocadas por la sequedad.
5. Los frutos secos
Frutos secos tales como las nueves, los pistachos, los cacahuetes, etc., son una gran fuente de nutrientes que fortalecen nuestra visión y los músculos del globo ocular.
En Óptica La Rosa contamos con el mejor equipo de profesionales para ayudarte en todo lo relacionado a tu salud visual. No dudes en consultar nuestra página web para saber más acerca de nuestro trabajo, ni tampoco en visitarnos para poder darte un asesoramiento personalizado. ¡Te esperamos!